Skip to main content

Профилактика простуды и гриппа

Как поддержать иммунитет

Простуда и грипп – одни из самых частых болезней в холодное время года. Лучше избежать развития заболевания, чем лечить его, поэтому многих интересует, существуют ли гарантированные способы профилактики простуд и гриппа.

Что нужно знать о простуде и гриппе

То, что называется простудой, является группой разнородных болезней: это вирусные и бактериальные инфекции верхних и нижних дыхательных путей (грипп, аденовирусная инфекция, острые бактериальные фарингиты и даже обострение хронических ЛОР-заболеваний).

Поэтому для эффективной профилактики важно понимать, какого заболевания мы хотим избежать.

Для больных хроническими ЛОР-заболеваниями (к которым относятся хронический фарингит, ларингит, тонзиллит) прежде всего важно предотвратить рецидивы болезни. Суть профилактики в этом случае заключается в поддержании иммунитета.

Во время эпидемий гриппа и других ОРВИ цель профилактики – избежать заражения. Поэтому в осенне-зимний период важно не только поддерживать свой иммунитет, но и обратить внимание на пути передачи инфекции.

Как поддержать иммунитет?

Общие рекомендации:

  • Полноценно питаться. Сбалансированный рацион должен содержать от 60 до 120 г белка для взрослых (именно белки являются строительным материалом для антител и иммунных клеток), достаточное количество витаминов, минералов, клетчатки, полиненасыщенных жиров.
  • Избегать перегрузок. Чрезмерные физические нагрузки могут оказаться такими же вредными, как и полное их отсутствие. То же самое относится к эмоциональным перегрузкам: избыток негативных переживаний может нарушать работу организма, в том числе – подрывать иммунные силы.
  • Вести активный образ жизни. Рекомендуется ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, играть в командные игры или посвящать время любому другому виду спорта. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение и сопротивляемость организма к инфекциям.
  • Избегать переохлаждения. При охлаждении кожи происходит спазм сосудов и снижается активность иммунитета. Поэтому комфортная и достаточно теплая одежда в холодное время года поможет не заболеть.
  • Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигаретный дым оказывают токсическое действие на организм, угнетают его способности к восстановлению и защите от инфекций. Поэтому выбор в пользу здорового образа жизни поможет сохранить здоровье.

Можно ли поддержать иммунитет при помощи лекарств? В аптеках представлено множество растительных, гомеопатических и других препаратов. Исследований, которые подтверждали бы эффективность этих лекарств, в настоящее время нет. Также врачи не рекомендуют бессистемное и самостоятельное применение иммуномодуляторов.

Помогают ли мед, лимон, имбирь и другие популярные средства?

Никакие из привычных средств не оказывают доказанного прямого влияния на иммунитет и не защищают слизистые оболочки от проникновения вирусов и бактерий.

Поэтому смысл их применения для профилактики сомнителен.

Как избежать заражения ОРВИ?

Путь передачи ОРЗ – воздушно-капельный. Поэтому все мероприятия профилактики нацелены на предотвращение попадания вирусов и бактерий на слизистые оболочки верхних дыхательных путей:

  • Ношение масок. «Одноразовые» или многослойные марлевые маски (повязки) рекомендуется носить заболевшим ОРЗ, если они продолжают ходить на работу, при посещении поликлиник, контакте с заболевшими и т. д. Менять защитные средства нужно не реже 1 раза в час, т. к. длительное ношение масок снижает их защитные свойства.
  • Избегание контактов с заболевшими. Респираторные вирусные инфекции обладают высокой контагиозностью (заразностью). Больному достаточно один раз чихнуть, чтобы распространить вирусы воздушно-капельным путем на несколько метров вокруг себя. Поэтому в периоды эпидемий рекомендуется разумно подходить к планированию досуга, избегать скоплений людей в общественных местах.

Что делать, если простуда все-таки возникла

Ни один из способов профилактики не дает 100% гарантии отсутствия заболевания. Любой человек, даже абсолютно здоровый и с устойчивым иммунитетом, может болеть простудными заболеваниями 2-3 раза в год (дети – от 4 раз и чаще).

Одним из основных направлений лечения простудных заболевания признана борьба с симптомами болезни.

С этой целью, чтобы симптомы простуды и гриппа переносились легче, можно использовать препараты линейки РИНЗА®:

  • Таблетки РИНЗА®. Это оптимальный выбор для тех, кто не любит болеть и хочет как можно скорее восстановить обычную активность. Комбинация парацетамола и кофеина в препарате позволяет быстрее снять симптомы простуды и преодолеть слабость в отличие от препаратов, не содержащих кофеин. Также препарат содержит фенилэфрин и хлорфенирамин, которые помогают снять отек слизистых оболочек носа, уменьшить заложенность носа и ринорею (выделения из носа), облегчают носовое дыхание. Рекомендуемая доза для взрослых и детей старше 15 лет составляет 3-4 таблетки в день.
  • Порошки РИНЗАсип® с витамином С. Это препарат, который содержит комбинацию парацетамола, кофеина, фенилэфрина, фенирамина и витамина С. Смешайте порошок с горячей водой и добавьте ложечку меда, чтобы получить согревающий напиток с приятным ароматом черной смородины или цитрусовых. Витамин С в составе порошков помогает поддерживать иммунитет. Рекомендуемая схема применения у взрослых и детей старше 15 лет: 3-4 пакетика в сутки с интервалом минимум 4 часа.
  • РИНЗАсип® для детей. Это препарат, который используется для снятия симптомов простуды у малышей. Он содержит подходящие дозировки действующих веществ, которые помогают снять неприятные проявления болезни: высокую температуру, насморк и заложенность носа, слабость.

Профилактика простуды и гриппа поможет избежать болезней в период эпидемий. Однако если симптомы простуды все-таки возникли, нужно начинать лечение. Препараты РИНЗА® и РИНЗАсип®могут быть прекрасным дополнением домашней аптечки и помогут бороться с симптомами простуды и гриппа.

Причины простудных заболеваний
Почему возникает простуда?
Снижение иммунитета и частые простуды
Снижение иммунитета и частые простуды: причины и способы борьбы
РИНЗА® таблетки РИНЗА® таблетки Подробнее
РИНЗАсип® порошок РИНЗАсип® горячий напиток с витамином С Подробнее