Иммунитет у взрослых и детей: как он работает и как его повысить?

Иммунитет – это способность нашего организма распознавать, а затем уничтожать чужеродные вещества, тем самым защищаясь от различных внешних и внутренних угроз. В первую очередь к таким угрозам относятся инфекции¹.

В статье расскажем о видах иммунитета у взрослых и детей, о причинах его ослабления и о том, как повысить сопротивляемость организма.

Врожденный и приобретенный иммунитет

Иммунитет человека состоит из двух постоянно взаимодействующих систем — врожденной и приобретенной².

Все факторы врожденного иммунитета кодируются генами, не меняются в течение жизни и передаются по наследству³. Эта часть защитных сил организма работает постоянно и оперативно отвечает на проникновение инфекции. Но она не обладает специфичностью, то есть реагирует на любые микроорганизмы. Если количество чужеродных агентов было небольшим, то они могут быть уничтожены уже на этом этапе⁵.

Приобретенный иммунитет — это ответ организма на уничтожение конкретного возбудителя и его «запоминание», то есть то, что называют иммунологической памятью. Когда взрослым или детям делают прививку, то после нее формируется именно приобретенный иммунитет⁵.

Звенья иммунитета

Вы задавались вопросом, где именно работает ваша иммунная система — в крови, тканях или в каком-то органе? Правильный ответ — во всем перечисленном. Возможность защитных сил организма «быть всегда начеку» связана с наличием нескольких звеньев иммунитета².

Клеточный иммунитет

Иммунные клетки — лимфоциты разных классов — обеспечивают клеточный иммунитет. Это довольно сложная система, где каждая клетка имеет свою функцию. Так, некоторые лимфоциты выполняют роль «пожирателя» и «чистильщика» — они поглощают и уничтожают все чужеродные вещества. Другие иммунные клетки несут на себе информацию о конкретном возбудителе и передают ее лимфоцитам, которые должны образовать защитные антитела, или иммуноглобулины².

Иммунная система работает во многих органах, но в наиболее уязвимых местах она образует скопления лимфоцитов. Такими скоплениями являются миндалины в глотке, которые часто воспаляются при простуде⁴. Кишечник тоже обладает своей иммунной системой⁴, которая активно взаимодействует с полезной кишечной микробиотой. Поэтому дисбаланс в составе последней может ослабить сопротивляемость организма⁴.

Гуморальный иммунитет

Растворенные в жидкости защитные белки составляют гуморальный иммунитет (гумор — жидкость). Эти белки передают сигналы от одной иммунной клетки другой, напрямую разрушают чужеродные агенты или запускают воспаление².

Вернуться к началу

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Ослабление иммунитета называют иммунодефицитным состоянием. Иммунодефицит может возникнуть после перенесенной инфекции или травмы, на фоне стресса и неправильного питания, в качестве побочного эффекта некоторых лекарств². Отдельно стоит выделить свойство некоторых вирусов, например вирусов гриппа, которые способны напрямую подавлять иммунную защиту⁶. Поэтому довольно часто после перенесенного гриппа симптомы простуды не проходят, а продолжают беспокоить. Это может означать, что к воспалительному процессу присоединились бактерии⁶.

Иммунодефицит проявляется резким ослаблением защиты организма от инфекций. О поддержке иммунитета стоит подумать, если²:

• вы переносите более 5 эпизодов простуды в течение года;
• врачи диагностируют частые воспаления околоносовых пазух (синуситы), среднего уха (отиты) или бронхов (бронхиты);
• у вас было более 2 случаев воспаления легких за год;
• температура тела повышается без причины и сохраняется длительное время;
• ребенок отстает в росте или не набирает вес.

Мы перечислили лишь некоторые «сигналы» ослабленного иммунитета, но есть много других, которые может выявить врач. Если вы заметили у себя или своего ребенка хотя бы один из этих признаков, обратитесь к терапевту или педиатру.

Вернуться к началу

Повышаем иммунитет правильно: как не заболеть?

Вот уже 20 лет как 1 марта мир отмечает Всемирный день иммунитета. Эта дата выбрана не случайно — именно в начале весны наша иммунная система нуждается в поддержке больше всего⁷. Для этого нужно обратить внимание на ваше питание, исключить недосып, который снижает иммунитет⁶, по назначению врача принимать витамины⁷ и правильно действовать, если вы уже заболели.

Как питаться?

Неправильный подход к питанию повышает риск развития иммунодефицита^2,7. Поэтому постарайтесь скорректировать свои пищевые привычки. Следуйте «правилу половины тарелки»^7,10. Согласно ему половину вашей тарелки должны составлять овощи, остальные 2 четверти — белок и углеводы, например продукты из цельного зерна⁷.

Какие витамины нужны для иммунитета?

Для иммунной системы важен витамин C. Он есть в зеленых, желтых, оранжевых и красных продуктах⁷:

• помидорах;
• капусте, шпинате;
• зеленом перце и салате;
• петрушке;
• меде.

Много витамина C содержит лимон, однако лимонная кислота в составе этих цитрусовых может раздражать слизистые оболочки⁸.

Еще один полезный для иммунитета витамин — витамин D. Чтобы получить необходимую дозу этого витамина, достаточно подставить лицо и ладони солнцу в течение 15 минут. Но учитывая, что интенсивность солнечного излучения в сезон простуд, особенно в начале весны, слабая, лучше в качестве источника витамина D использовать продукты, богатые витамином D — рыбу, особенно жирную, например сельдь, лосось или тунец⁷.

Мед для иммунитета

Мед — натуральный источник энергии в виде разных полезных для организма веществ. Также мед стимулирует выработку иммунных клеток. Однако «налегать» на него не стоит, поскольку в больших количествах мед может вызвать ожирение и сахарный диабет. Лучше избегать меда, если вы или ваш ребенок склонны к аллергии⁹.

Надо ли принимать иммуномодуляторы?

Иммуномодуляторы помогают повысить иммунитет, но в группе этих лекарств есть очень разные препараты². Какие иммуномодуляторы лучше использовать и нужно ли вам их принимать, лучше узнать у своего лечащего врача.

Вернуться к началу

Как поддержать иммунитет при простуде?

Когда вы простужаетесь, то организм начинает бороться с инфекцией своими силами. Результат этой борьбы — лихорадка. Она ускоряет выздоровление, потому что при высокой температуре размножение вирусов и бактерий замедляется. Однако лихорадка не всегда переносится легко, часто она сопровождается неприятными ощущениями «ломоты в теле»⁶. Поэтому врачи могут рекомендовать лекарства, которые облегчают жар, боль и заложенность носа¹¹. Это может быть комбинированный препарат, в состав которого включены компоненты, повышающие иммунитет.

Ринзасип® с витамином C — это порошок для приготовления горячего напитка. Он содержит 4 активных компонента¹²:

• повышенную дозу (750 мг) парацетамола;
• кофеин, усиливающий действие парацетамола¹³;
• фенирамин, облегчающий носовое дыхание;
• аскорбиновую кислоту (витамин С), которая восстанавливает защитные силы организма.

Ринзасип® с витамином C со вкусом лимона, апельсина или черной смородины рекомендован взрослым и детям с 15 лет. А для ребенка старше 6 лет есть Ринзасип® для детей со вкусом малины. В нем содержится «детская» доза парацетамола (280 мг), фенирамин и витамин С¹⁴.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

< Назад к списку терминов